Zelfs als die verandering leuk is

Augustus is zo’n maand waarin alles een beetje door elkaar loopt.

De één zit midden in de vakantie, de ander moet nog vertrekken en weer iemand anders is alweer voorzichtig begonnen met werken. Misschien slaap je later, eet je op andere tijden en laat je de klok wat vaker los. Misschien ben je juist druk met koffers, lijstjes, routes en alles wat geregeld moet worden voordat je weg kunt.

Vakantie klinkt ontspannen. Toch vraagt een ander ritme vaak eerst behoorlijk wat aanpassing.

Je slaapt in een onbekend bed.
Je bent ineens de hele dag samen.
Je eet anders dan thuis.
Je moet vaker overleggen.
Je dagen zijn minder voorspelbaar.

Zelfs iets leuks kan daardoor onrust geven.

Ons brein houdt van wat bekend is

Veel van wat je dagelijks doet, gebeurt automatisch. Je weet waar alles ligt, hoe laat je opstaat, welke route je rijdt en hoe je dag meestal verloopt. Daar hoef je nauwelijks over na te denken.

Zodra er iets verandert, moet je brein weer opletten.

Hebben we alles bij ons?
Wat gaan we vandaag doen?
Wie haalt brood?
Hoe laat vertrekken we?
Wie laat de hond uit?
En waar lag die oplader ook alweer?

Op vakantie werkt veel anders. Je moet zoeken naar de supermarkt, ontdekken hoe de douche werkt en uitvinden waarom het lichtknopje op een volkomen onlogische plek zit. Het zijn kleine dingen, maar samen vragen ze meer aandacht dan je denkt.

Iedere keuze vraagt een beetje aandacht.

Dat kan verklaren waarom je de eerste dagen van je vakantie nog niet direct ontspannen bent. Je bent weg van huis, maar je hoofd is nog bezig met aanpassen.

Net gewend en dan verandert het weer

Na een paar dagen ontstaat er meestal een nieuw ritme.

Je weet waar de bakker zit, welke stoel het lekkerst zit en op welk moment van de dag het ergens rustig is. Je hoeft minder te zoeken en minder na te denken. Alles begint vertrouwd te voelen.

En precies dan komt vaak het moment waarop je alweer aan thuis denkt.

De koffers moeten opnieuw worden ingepakt. De was wacht. De agenda begint zich te vullen en het gewone ritme komt weer dichterbij.

Ook teruggaan naar iets bekends vraagt opnieuw om schakelen. Je kunt daardoor wat sneller geïrriteerd zijn, minder goed slapen of moeite hebben om weer op gang te komen.

Soms begrijp je zelf niet goed waarom. Je hebt toch vakantie gehad?

Vakantie wist je gewone patronen niet uit

Een andere omgeving kan helpen om afstand te nemen. Je hebt minder afspraken, andere prikkels en misschien meer tijd. Toch neem je je gewoontes, gedachten en automatische reacties gewoon mee.

Misschien blijf je alles regelen, kijk je vaker op je telefoon dan je van plan was of merk je dat je onrustig wordt zodra er geen duidelijk plan is. Misschien vind je nietsdoen minder prettig dan je vooraf had gedacht of ben je vooral bezig met wat iedereen om je heen nodig heeft.

Sommige patronen vallen tijdens de vakantie juist extra op omdat het gewone ritme even wegvalt.

Dat kan best leerzaam zijn. Je ziet ineens duidelijker welke gewoontes je wilt behouden en welke je misschien anders zou willen.

Verandering hoeft niet meteen prettig te voelen

We denken vaak dat een goede verandering ook meteen prettig moet zijn. Eerder naar bed gaan, meer rust nemen, vaker nee zeggen of minder op je telefoon kijken klinken verstandig. Toch kan het in het begin juist onrust geven.

Je oude patroon is vertrouwd. Je brein weet precies hoe dat werkt en hoeft er weinig moeite voor te doen. Een nieuwe gewoonte vraagt meer aandacht, oefening en herhaling.

Daarom voelt terugvallen soms zo gemakkelijk. Je brein kent de oude afslag uit het hoofd.

Dat zegt niets over de waarde van de verandering. Het betekent vooral dat het nieuwe nog tijd nodig heeft. Je brein is bezig een nieuwe route te leren.

Wat helpt bij verandering?

Geef jezelf ruimte om opnieuw te wennen wanneer je ritme verandert. Verwacht niet dat je op de eerste vakantiedag direct ontspannen bent of dat je na thuiskomst meteen weer volledig in je gewone ritme zit.

Houd een paar kleine vaste punten in je dag. Denk aan rustig ontbijten, een korte wandeling of een moment met koffie of thee waarop even niets hoeft.

Plan na thuiskomst niet meteen alles vol. Een lege dag tussen vakantie en werk kan veel verschil maken.

En wees nieuwsgierig naar wat je merkt. Waar krijg je onrust van? Wat bevalt je juist aan het vakantieritme? En welk onderdeel daarvan zou je thuis willen behouden?

Soms weet je heel goed wat je wilt veranderen, maar blijf je automatisch terugvallen in wat vertrouwd is. Hypnotherapie kan helpen om die automatische koppelingen te onderzoeken en nieuwe reacties makkelijker beschikbaar te maken.

Je hoeft daarvoor niet te wachten tot januari.

Augustus is eigenlijk een prima maand om opnieuw te kijken naar wat nog bij je past en wat je anders wilt doen.

Wil je daar ondersteuning bij? Dan ben je welkom bij ZEN365 of HYPNO365.