Het is juli.

Zon op je gezicht. Lange avonden. De jas blijft thuis en de dagen zijn minder vol gepland. Ineens voelt zelfs een gewone doordeweekse avond een beetje als vakantie.

De zomer doet altijd een beetje alsof ze de pauzeknop van het jaar is.
Veel mensen hopen dat rust vanzelf komt zodra er minder moet.

Alsof je hoofd denkt:

“O, we hebben vrij? Dan stop ik nu ook met nadenken.”

Was het maar zo handig geregeld.

Je zit op een terras en kijkt toch steeds op je telefoon.
Je hebt eindelijk een vrije avond en beantwoordt toch nog wat mails.
Je ligt op het strand en maakt in je hoofd alweer lijstjes voor na de vakantie.

Een lege agenda betekent nu eenmaal nog geen leeg hoofd.

Je neemt jezelf mee de zomer in

Je gedachten, gewoontes en automatische reacties reizen gewoon met je mee. Net als die innerlijke takenlijst die blijkbaar geen verlof heeft aangevraagd.

Dat betekent niet dat je iets verkeerd doet. Het laat vooral zien dat rust meer is dan vrij zijn.

Juist wanneer je gewone ritme verandert merk je vaak beter wat er automatisch gebeurt. Wanneer je gaat piekeren. Wanneer je afleiding zoekt. Wanneer je doorgaat terwijl je moe bent. Of wanneer je probeert rust te vinden in eten, scrollen, roken of steeds iets nieuws regelen.

De zomer maakt zulke patronen soms extra zichtbaar. Er is meer ruimte en juist daardoor valt beter op wat je normaal gedachteloos doet.

Vraag van de maand

Wat neem jij steeds met je mee terwijl je eigenlijk meer rust wilt?

Misschien is het je volle hoofd. De neiging om alles goed te willen doen. Het gevoel dat je pas mag stoppen als alles af is. Of je telefoon die vaker je aandacht krijgt dan je lief is.

Kleine oefening

Kies deze week één moment waarop je normaal automatisch reageert.

Pauzeer dan heel even.

Adem rustig in.
Adem rustig uit.

Vraag jezelf af:

Wat probeer ik nu eigenlijk op te lossen?

En daarna:

Wat heb ik op dit moment nodig?

Misschien is dat even naar buiten, een glas water, vijf minuten stilte, iemand bellen of je telefoon wegleggen.

Het antwoord hoeft niet groot te zijn. Het moet vooral passen bij dat moment.

Tip van de maand

Wil je deze zomer wat vaker uit de automatische stand komen? Luister dan eens naar een korte meditatie of wandelmeditatie van ZEN365.

Je hoeft daar geen uur voor vrij te maken. Soms is tien minuten al genoeg om je aandacht te verplaatsen en bewust een pauze te nemen.

Merk je dat een gewoonte of reactie hardnekkig blijft terugkomen? Dan kan hypnotherapie helpen om dat automatische patroon gericht te veranderen. Zo wordt het makkelijker om op een andere manier te reageren.

Deze zomer hoeft niet perfect te zijn.

Misschien wordt het vooral een zomer waarin je vaker opmerkt wat je doet, waar je aandacht naartoe gaat en wat je werkelijk nodig hebt.

Je neemt jezelf mee waar je ook bent. Gelukkig kun je onderweg altijd opnieuw kiezen.

Wil je daar ondersteuning bij? Dan ben je welkom bij ZEN365 of HYPNO365.