Bij ZEN365/HYPNO365 werken we met drie verschillende behandelmethodes: Reiki, Access Bars en hypnotherapie. Veel mensen hebben wel eens van hypnotherapie gehoord, maar wat gebeurt er nu eigenlijk tijdens zo’n behandeling? En wanneer kan het iets voor je betekenen?

We zetten de verschillende methodes graag eens helder op een rij. Deze maand beginnen we met hypnotherapie.

Je weet het eigenlijk wel
Vaak weet je heel goed wat je anders zou willen.

• Je weet dat die lift veilig is en toch schiet de spanning omhoog zodra de deuren dichtgaan.

• Je wilt stoppen met roken en steekt toch automatisch die sigaret op.

• Je hebt je voorgenomen anders te reageren en hoort jezelf vijf minuten later precies hetzelfde zeggen.

• Of je weet dat je je geen zorgen hoeft te maken en toch blijft je hoofd ermee bezig.

Dat kan behoorlijk frustrerend zijn. Zeker wanneer je rationeel allang begrijpt hoe het zit.

Juist dat verschil tussen wat je bewust weet en wat er automatisch gebeurt speelt een belangrijke rol binnen hypnotherapie.

Bewust weten is iets anders dan automatisch doen
Met je bewuste denken kun je nadenken, analyseren, plannen en beslissingen nemen.

Tegelijkertijd verloopt een groot deel van je dagelijkse gedrag automatisch. Gelukkig maar. Je hoeft bijvoorbeeld niet iedere ochtend opnieuw uit te zoeken hoe je je tanden poetst, hoe je fietst of hoe een deurklink werkt.

Je brein leert van ervaringen en maakt van veel handelingen en reacties vaste patronen. Dat bespaart tijd en aandacht.

Sommige van die patronen kunnen later in de weg gaan zitten. Denk aan een angstreactie die blijft optreden terwijl er geen werkelijk gevaar meer is, een gewoonte waar je vanaf wilt of een overtuiging die je belemmert.

Automatische patronen kunnen zichzelf als het ware blijven opvolgen totdat er ergens iets verandert.

Je kunt dan heel goed weten dat je iets anders wilt en toch automatisch hetzelfde blijven doen.

Wat gebeurt er bij hypnose?
Hypnose is een toestand waarin je bewuste, analyserende denken wat minder op de voorgrond staat. Daardoor ontstaat er meer ruimte om te werken met processen die grotendeels automatisch verlopen.

Eigenlijk ken je zo’n toestand al uit het dagelijks leven.

Je rijdt ergens naartoe en merkt bij aankomst dat je een deel van de route nauwelijks bewust hebt meegemaakt. Of je zit zo in een boek of film dat je minder aandacht hebt voor wat er om je heen gebeurt.

Tijdens hypnotherapie gebruiken we die toestand bewust. Je blijft gewoon aanwezig en hoort wat er gebeurt, terwijl het analyserende deel wat minder op de voorgrond staat.

Daardoor kunnen we gemakkelijker werken met automatische reacties, overtuigingen en gewoontes die zich niet altijd laten veranderen door er alleen bewust over na te denken.

Een patroon dat ooit automatisch is geworden, hoeft niet voor altijd hetzelfde te blijven. Tijdens hypnotherapie werken we eraan dat je onbewuste andere reacties en mogelijkheden gaat herkennen en gebruiken.

De verandering merk je uiteindelijk vooral in het dagelijks leven.

Dat moment waarop je ineens denkt: “Hé, normaal zou ik hier veel gespannener van worden.”

Of: “Hé, ik dacht helemaal niet aan een sigaret.”

Of je merkt dat je makkelijker nee zegt, minder blijft piekeren of anders reageert in een situatie die eerder automatisch iets bij je opriep.

Wat doen we tijdens een sessie?
Een sessie begint gewoon met een gesprek.

We bespreken waar je tegenaan loopt, wat je graag wilt veranderen en wat je al hebt geprobeerd. Daarna begeleiden we je stap voor stap in hypnose.

Hypnotherapie is een samenwerking. We stemmen de behandeling af op jouw hulpvraag en op wat jij tijdens de sessie ervaart.

Er bestaat daarom geen standaard hypnotherapiesessie. Bij een fobie werken we anders dan bij stoppen met roken, onzekerheid, eetgedrag of slaapproblemen.

We kiezen technieken die passen bij jouw hulpvraag en bij wat tijdens de sessie naar voren komt.

Je hoeft daarvoor niets speciaals te kunnen en je hoeft geen ervaring met hypnose of meditatie te hebben.

Waarvoor kun je bij HYPNO365 terecht?
Hypnotherapie kan bij verschillende hulpvragen worden ingezet. Mensen komen bijvoorbeeld bij ons voor:

•   angsten en fobieën

• stoppen met roken

• hardnekkige gewoontes

• gewichtsbeheersing

• ongewenst eetgedrag

• stress, spanning en onrust

• slaapproblemen

• onzekerheid en een negatief zelfbeeld

• automatische reacties zoals boosheid of jaloezie

• patronen waarvan je begrijpt dat ze je niet helpen maar die toch blijven terugkomen

Iedere hulpvraag is anders. Daarom kijken we altijd eerst naar wat er bij jou speelt en welke aanpak daarbij past.

Veelgestelde vragen over hypnose

1.      Kan iedereen in hypnose komen?

Ja. Iedereen kan in hypnose komen, alleen gaat dat bij de één sneller dan bij de ander. Sommige mensen merken vrijwel meteen dat hun bewuste denken rustiger wordt, bij anderen heeft dat wat meer tijd nodig.

We nemen daar tijdens een sessie rustig de tijd voor. Er hoeft niets geforceerd te worden en er is geen haast. Ook kan hypnose de ene keer anders voelen dan de andere.

Wat wel belangrijk is: je moet het zelf echt willen. Daarom vragen we vooraf altijd of je bereid bent om in hypnose te gaan en aan je hulpvraag te werken. Hypnose is iets wat we samen doen. Zodra die bereidheid er is, begeleiden we je stap voor stap.

2.     Ben ik tijdens hypnose nog bij bewustzijn?

Ja. Tijdens hypnose blijf je gewoon bewust meemaken wat er gebeurt.

Je hoort onze stem, weet waar je bent en kunt praten, bewegen en reageren. Na afloop weet je ook gewoon nog wat er tijdens de hypnose is besproken en gebeurt.

Dat is een belangrijk verschil met het beeld dat veel mensen kennen van showhypnose. Bij therapeutische hypnose draait het niet om controleverlies of achteraf niet meer weten wat er is gebeurd. Je bent actief betrokken bij de behandeling en blijft gedurende de hele sessie jezelf.

Veel mensen verwachten vooraf dat hypnose heel bijzonder zal voelen en zijn achteraf juist verbaasd over hoe normaal het eigenlijk voelt.

3.     Kan ik tijdens hypnose de controle verliezen?

Nee. Hypnose neemt je eigen wil, waarden en grenzen niet weg.

Je kunt tijdens een sessie aangeven dat je iets niet prettig vindt, een suggestie niet volgen of gewoon stoppen. Er gebeurt niets wat jij zelf niet wilt. We werken aan de verandering waarvoor jij gekomen bent.

4.    Kan een therapeut mij iets laten doen wat ik niet wil?

Nee. Je blijft ook tijdens hypnose jezelf.

Je onbewuste blijft informatie beoordelen vanuit wat voor jou veilig, passend en acceptabel is. Een suggestie die tegen jouw waarden of grenzen ingaat hoef je niet te volgen. Sterker nog: ook in hypnose blijven je eigen grenzen, waarden en gevoel van veiligheid actief. Je doet dus niet zomaar iets wat daar tegenin gaat.

Daarom bespreken we vooraf altijd duidelijk wat je wilt veranderen en waar we tijdens de sessie aan gaan werken.

5.     Wat merk je ervan in het dagelijks leven?

De verandering zit vaak in gewone momenten die ineens anders verlopen.

Je blijft rustiger in een situatie die eerder spanning opriep. Je denkt minder aan een sigaret. Je reageert anders dan je gewend was. Of je merkt dat iets wat eerder veel moeite kostte gemakkelijker gaat.

Dat zijn vaak de momenten waarop je beseft: hé, er is echt iets veranderd.

Meer weten?
Wil je weten of hypnotherapie bij jouw hulpvraag kan passen? Op hypno365.nl vind je meer informatie. Je kunt ook contact met ons opnemen voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Warme groet,

Saskia en Rob
ZEN365 | HYPNO365